Uzmanından LGS stresine tavsiyeler

29.05.2024 - 15:54, Güncelleme: 29.05.2024 - 15:54 232 kez okundu.
 

Uzmanından LGS stresine tavsiyeler

Milyonlarca öğrenci, Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavında ter dökecek. Tüm yıl vermiş oldukları mücadelenin karşılığını bu sınavla alacak olan öğrencileri sınav stresi sardı. Peki sınav stresi nasıl azaltılabilir? Zübeyde ÖZLÜ / HERKES DUYSUN BURSA (İGFA) - Milli Eğitim Bakanlığı (MEB) tarafından düzenlenecek olan LGS, 2 Haziran Pazar günü gerçekleştirilecek. Birinci oturum saat 09:30’da, ikinci oturum ise 11:30’da başlayacak. Sınava birkaç gün kala yeni okul hayatlarına başlayacak olan öğrencileri de sınav stresi sardı. Birçok öğrencinin kabusu haline gelen sınav stresine karşı Uzman Klinik Psikolog Merve Ramazan, öğrencilere altın niteliğinde tüyolar verdi. “ÖNCELİĞİNİZ HEDEFİNİZİ BELİRLEMEK” Önceliğin hedef belirlemek olduğunun altını çizen Klinik Psikolog Merve Ramazan, sınav stresini en aza indirmek için öğrencilerin uygulaması gereken bazı yöntemleri madde madde sıraladı. İşte o maddeler: 1- Hedeflerinizi hatırlayın: Neden bu sınavı geçmek istediğinizi ve hedeflerinizi hatırlayın. Bu sınavın sizin için neden önemli olduğunu düşünmek, motivasyonunuzu artırabilir. 2- Geçmiş başarılarınızı düşünün: Daha önceki başarılarınızı hatırlayarak kendinize olan güveninizi artırın. Geçmişte zorlukları nasıl aştığınızı hatırlamak, motivasyonunuzu yükseltebilir. 3- Olumlu düşünün: Negatif düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirin. Kendinize güvenin ve başarılı olacağınıza inanın. 4- Mücadeleci ruh halini koruyun: Zorluklarla karşılaştığınızda pes etmek yerine, daha fazla çaba gösterme motivasyonunu koruyun. Her engel, sizi hedefinize bir adım daha yaklaştırabilir.” AŞIRI HEYECANA DİKKAT! Sınav stresinin en önemli nedeninin aşırı heyecan olduğunu da vurgulayan Klinik Psikolog Merve Ramazan, gereken sakinliğin sağlanması için yapılması gerekenleri de ayrıca sıraladı. Buna göre yapılması gerekenler ise şu şekilde:  1- Tekrar ve gözden geçirme: Önceki çalışmalarınızı gözden geçirin ve eksikliklerinizi belirleyin. Özellikle zayıf olduğunuz konuları tekrar edin.  2- Sınav stratejilerini inceleyin: Sınav günü için stratejiler belirleyin. Hangi bölümden başlayacağınıza, zamanınızı nasıl yöneteceğinize ve soruları nasıl yanıtlayacağınıza dair bir plan yapın.  3- Stresten kaçının: Sınava odaklanmanıza engel olabilecek stresli aktivitelerden kaçının. Rahatlatıcı aktivitelere yönelin ve zihinsel olarak sakin ve odaklanmış kalın.  4- Son an testleri çözün: Sınav formatına uygun olarak son an testleri çözün. Bu, sınav gününe kadar pratik yapmanıza ve sınav formatını daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. 5- Fiziksel ve zihinsel hazırlık: Yeterli uyku alın, erken uyuyup erken uyanmaya özen gösterin, sağlıklı beslenin, kahvaltı mutlaka yapın. Kahvaltı, zihin ve beden uyanması için vazgeçilmez bir öğündür ve her gün 30 dakika yürüyüş ya da yorucu olmayan bir egzersiz yapın. Fiziksel ve zihinsel olarak hazır olmak, sınav performansınızı artırabilir.  6- Sınav günü planı yapın: Sınav günü için plan yapın. Sınav yerine nasıl gideceğinizi, gerekli belgeleri ve malzemeleri nasıl hazırlayacağınızı planlayın. Mutlaka sınava gireceğiniz binayı sınavdan önce gidip keşfedin.  7- Takım ruhu oluşturun: Aile üyeleri, arkadaşlar veya öğretmenlerle sınavla ilgili duygularınızı paylaşın. Destek almak, sınav stresiyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Milyonlarca öğrenci, Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavında ter dökecek. Tüm yıl vermiş oldukları mücadelenin karşılığını bu sınavla alacak olan öğrencileri sınav stresi sardı. Peki sınav stresi nasıl azaltılabilir?

Zübeyde ÖZLÜ / HERKES DUYSUN

BURSA (İGFA) - Milli Eğitim Bakanlığı (MEB) tarafından düzenlenecek olan LGS, 2 Haziran Pazar günü gerçekleştirilecek. Birinci oturum saat 09:30’da, ikinci oturum ise 11:30’da başlayacak.

Sınava birkaç gün kala yeni okul hayatlarına başlayacak olan öğrencileri de sınav stresi sardı. Birçok öğrencinin kabusu haline gelen sınav stresine karşı Uzman Klinik Psikolog Merve Ramazan, öğrencilere altın niteliğinde tüyolar verdi.

“ÖNCELİĞİNİZ HEDEFİNİZİ BELİRLEMEK”

Önceliğin hedef belirlemek olduğunun altını çizen Klinik Psikolog Merve Ramazan, sınav stresini en aza indirmek için öğrencilerin uygulaması gereken bazı yöntemleri madde madde sıraladı. İşte o maddeler:

1- Hedeflerinizi hatırlayın: Neden bu sınavı geçmek istediğinizi ve hedeflerinizi hatırlayın. Bu sınavın sizin için neden önemli olduğunu düşünmek, motivasyonunuzu artırabilir.

2- Geçmiş başarılarınızı düşünün: Daha önceki başarılarınızı hatırlayarak kendinize olan güveninizi artırın. Geçmişte zorlukları nasıl aştığınızı hatırlamak, motivasyonunuzu yükseltebilir.

3- Olumlu düşünün: Negatif düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirin. Kendinize güvenin ve başarılı olacağınıza inanın.

4- Mücadeleci ruh halini koruyun: Zorluklarla karşılaştığınızda pes etmek yerine, daha fazla çaba gösterme motivasyonunu koruyun. Her engel, sizi hedefinize bir adım daha yaklaştırabilir.”

AŞIRI HEYECANA DİKKAT!

Sınav stresinin en önemli nedeninin aşırı heyecan olduğunu da vurgulayan Klinik Psikolog Merve Ramazan, gereken sakinliğin sağlanması için yapılması gerekenleri de ayrıca sıraladı. Buna göre yapılması gerekenler ise şu şekilde: 

1- Tekrar ve gözden geçirme: Önceki çalışmalarınızı gözden geçirin ve eksikliklerinizi belirleyin. Özellikle zayıf olduğunuz konuları tekrar edin. 

2- Sınav stratejilerini inceleyin: Sınav günü için stratejiler belirleyin. Hangi bölümden başlayacağınıza, zamanınızı nasıl yöneteceğinize ve soruları nasıl yanıtlayacağınıza dair bir plan yapın. 

3- Stresten kaçının: Sınava odaklanmanıza engel olabilecek stresli aktivitelerden kaçının. Rahatlatıcı aktivitelere yönelin ve zihinsel olarak sakin ve odaklanmış kalın. 

4- Son an testleri çözün: Sınav formatına uygun olarak son an testleri çözün. Bu, sınav gününe kadar pratik yapmanıza ve sınav formatını daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

5- Fiziksel ve zihinsel hazırlık: Yeterli uyku alın, erken uyuyup erken uyanmaya özen gösterin, sağlıklı beslenin, kahvaltı mutlaka yapın. Kahvaltı, zihin ve beden uyanması için vazgeçilmez bir öğündür ve her gün 30 dakika yürüyüş ya da yorucu olmayan bir egzersiz yapın. Fiziksel ve zihinsel olarak hazır olmak, sınav performansınızı artırabilir. 

6- Sınav günü planı yapın: Sınav günü için plan yapın. Sınav yerine nasıl gideceğinizi, gerekli belgeleri ve malzemeleri nasıl hazırlayacağınızı planlayın. Mutlaka sınava gireceğiniz binayı sınavdan önce gidip keşfedin. 

7- Takım ruhu oluşturun: Aile üyeleri, arkadaşlar veya öğretmenlerle sınavla ilgili duygularınızı paylaşın. Destek almak, sınav stresiyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Adana türbanlı escort Çukurova türbanlı escort Seyhan türbanlı escort Ankara türbanlı escort Mamak türbanlı escort Etimesgut türbanlı escort Polatlı türbanlı escort Pursaklar türbanlı escort Haymana türbanlı escort Çankaya türbanlı escort Keçiören türbanlı escort Sincan türbanlı escort Antalya türbanlı escort Kumluca türbanlı escort Konyaaltı türbanlı escort Manavgat türbanlı escort Muratpaşa türbanlı escort Kaş türbanlı escort Alanya türbanlı escort Kemer türbanlı escort Bursa türbanlı escort Eskişehir türbanlı escort Gaziantep türbanlı escort Şahinbey türbanlı escort Nizip türbanlı escort Şehitkamil türbanlı escort İstanbul türbanlı escort Merter türbanlı escort Nişantaşı türbanlı escort Şerifali türbanlı escort Maltepe türbanlı escort Sancaktepe türbanlı escort Eyüpsultan türbanlı escort Şişli türbanlı escort Kayaşehir türbanlı escort Büyükçekmece türbanlı escort Beşiktaş türbanlı escort Mecidiyeköy türbanlı escort Zeytinburnu türbanlı escort Sarıyer türbanlı escort Bayrampaşa türbanlı escort Fulya türbanlı escort Beyoğlu türbanlı escort Başakşehir türbanlı escort Tuzla türbanlı escort Beylikdüzü türbanlı escort Pendik türbanlı escort Bağcılar türbanlı escort Ümraniye türbanlı escort Üsküdar türbanlı escort Esenyurt türbanlı escort Küçükçekmece türbanlı escort Esenler türbanlı escort Güngören türbanlı escort Kurtköy türbanlı escort Bahçelievler türbanlı escort Sultanbeyli türbanlı escort Ataşehir türbanlı escort Kağıthane türbanlı escort Fatih türbanlı escort Çekmeköy türbanlı escort Çatalca türbanlı escort Bakırköy türbanlı escort Kadıköy türbanlı escort Avcılar türbanlı escort Beykoz türbanlı escort Kartal türbanlı escort İzmir türbanlı escort Balçova türbanlı escort Konak türbanlı escort Bayraklı türbanlı escort Buca türbanlı escort Çiğli türbanlı escort Gaziemir türbanlı escort Bergama türbanlı escort Karşıyaka türbanlı escort Urla türbanlı escort Bornova türbanlı escort Çeşme türbanlı escort Kayseri türbanlı escort Kocaeli türbanlı escort Gebze türbanlı escort İzmit türbanlı escort Malatya türbanlı escort Manisa türbanlı escort Mersin türbanlı escort Yenişehir türbanlı escort Mezitli türbanlı escort Erdemli türbanlı escort Silifke türbanlı escort Akdeniz türbanlı escort Anamur türbanlı escort Muğla türbanlı escort Bodrum türbanlı escort Milas türbanlı escort Dalaman türbanlı escort Marmaris türbanlı escort Fethiye türbanlı escort Datça türbanlı escort Samsun türbanlı escort Atakum türbanlı escort İlkadım türbanlı escort Adıyaman türbanlı escort Afyonkarahisar türbanlı escort Ağrı türbanlı escort Aksaray türbanlı escort Amasya türbanlı escort Ardahan türbanlı escort Artvin türbanlı escort Aydın türbanlı escort Balıkesir türbanlı escort Bartın türbanlı escort Batman türbanlı escort Bayburt türbanlı escort Bilecik türbanlı escort Bingöl türbanlı escort Bitlis türbanlı escort Bolu türbanlı escort Burdur türbanlı escort Çanakkale türbanlı escort Çankırı türbanlı escort Çorum türbanlı escort Denizli türbanlı escort Diyarbakır türbanlı escort Düzce türbanlı escort Edirne türbanlı escort Elazığ türbanlı escort Erzincan türbanlı escort Erzurum türbanlı escort Giresun türbanlı escort Gümüşhane türbanlı escort Hakkari türbanlı escort Hatay türbanlı escort Iğdır türbanlı escort Isparta türbanlı escort Kahramanmaraş türbanlı escort Karabük türbanlı escort Karaman türbanlı escort Kars türbanlı escort Kastamonu türbanlı escort Kırıkkale türbanlı escort Kırklareli türbanlı escort Kırşehir türbanlı escort Kilis türbanlı escort Konya türbanlı escort Kütahya türbanlı escort Mardin türbanlı escort Muş türbanlı escort Nevşehir türbanlı escort Niğde türbanlı escort Ordu türbanlı escort Osmaniye türbanlı escort Rize türbanlı escort Sakarya türbanlı escort Siirt türbanlı escort Sinop türbanlı escort Sivas türbanlı escort Şanlıurfa türbanlı escort Şırnak türbanlı escort Tekirdağ türbanlı escort Tokat türbanlı escort Trabzon türbanlı escort Tunceli türbanlı escort Uşak türbanlı escort Van türbanlı escort Yalova türbanlı escort Yozgat türbanlı escort Zonguldak türbanlı escort
Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve seckinhabertv.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.