Uzmandan bayram uyarısı: Tatlı ve yağlı tüketimde aşırıya kaçmayın

SEÇKİNHABERTV- Özel Egepol Hastaneleri Uzman Diyetisyeni Cansu Kahraman, Ramazan ayı boyunca değişen beslenme düzeninin bayramda aniden bozulmasının sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi. Kahraman, özellikle bayramda artan tatlı ve yağlı gıda tüketiminin hazımsızlık, mide yanması ve bağırsak problemlerini beraberinde getirdiğine dikkat çekti. “ANİ YÜKLENME SORUN YARATIR” Ramazan boyunca vücudun farklı bir düzene alıştığını ifade eden Kahraman, bayramda aşırıya kaçmadan dengeli beslenmenin önemine vurgu yaptı. Bayram sabahına hafif bir kahvaltıyla başlanmasını öneren Kahraman, protein ağırlıklı besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti. KAHVALTIYA DİKKAT Kahraman, kahvaltıda: Peynir ve yumurta gibi protein kaynakları Domates, salatalık, yeşillikler Lif açısından zengin sebzeler tüketilmesinin daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olacağını ifade etti. Ayrıca yarım simidin 2 dilim ekmeğe eşdeğer olduğunu hatırlatarak, ölçülü tüketim uyarısında bulundu. TATLI TÜKETİMİNDE SINIR ŞART Bayramın vazgeçilmezi olan şerbetli tatlılara da değinen Kahraman,  Günde 1–2 porsiyonu geçmemesi gerektiğini söyledi. Çikolata yerine hurma, kuru incir ve ceviz gibi alternatiflerin tercih edilebileceğini belirtti. AKŞAM YEMEĞİ VE SONRASI Akşam yemeğine çorbayla başlanmasını öneren Kahraman, et ve sebze yemeklerinin yanında yoğurt ve salata tüketilmesinin dengeli bir öğün oluşturacağını ifade etti. Pirince alternatif olarak bulgur öneren Kahraman, tatlı tercihinde ise sütlü tatlıların daha doğru bir seçenek olduğunu söyledi. YÜRÜYÜŞ VE SU TÜKETİMİ Tatlı ve hamur işi tüketiminin ardından su ihtiyacının arttığını belirten Kahraman, bol su içilmesi gerektiğini vurguladı. Ayrıca yemeklerden 1,5–2 saat sonra yapılacak yürüyüşün sindirimi kolaylaştıracağını ifade etti.