Türkiye’de Ölümlerin Yüzde 40’ı Kalp Ve Damar Hastalıklarından Kaynaklanıyor! Erken Tanı Hayat Kurtarıyor

SEÇKİNHABERTV- Türkiye’de kaybedilen hayatların yaklaşık yüzde 40’ının kalp ve damar hastalıklarından kaynaklandığı belirtilirken, uzmanlar hareketsiz yaşam, obezite ve stresin bu tablonu ağırlaştırdığına dikkat çekiyor. Özel Sağlık Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Alkan Arpaçay, düzenli muayenenin ve yaşam tarzı değişikliklerinin hayati önem taşıdığını vurguladı. Hazır ve Paketli Gıdalar Kalbi Yoruyor Günümüzde gıdaya ulaşımın kolaylaşmasıyla birlikte paketli ürün tüketiminin arttığını belirten Op. Dr. Alkan Arpaçay, beslenmenin kalp-damar sağlığı üzerindeki doğrudan etkisine değindi. Masa başı çalışma modeli, asansör kullanımı ve internetten sipariş alışkanlıklarının fiziksel aktiviteyi kısıtladığını ifade eden Arpaçay, "Hazır tüm ürünlerden uzak durmak gerekiyor. Şimdiki çocukların neredeyse hepsinde benzer vücut ölçüleri var. Çoğu insan hayat koşulları nedeniyle düzenli spor yapamıyor, hobisi bulunmuyor. Bunlar da kalp damar sağlığını tehdit ediyor" dedi. Yürüyüş Yetmez: Bacak Kasları İçin Direnç Egzersizi Şart 35 yaşından sonra her yıl %1 ile %2 arasında kas kaybı yaşandığını hatırlatan Arpaçay, yalnızca yürüyüş yapmanın yeterli olmadığını dile getirdi. Bacak kaslarını korumak ve geliştirmek için ağırlık ve direnç egzersizlerinin şart olduğunu belirten uzman isim, karın içi yağlanma ve bel çevresi ölçülerinin kilonun kendisinden daha kritik bir gösterge olduğunu vurguladı. Sporm doğal bir antidepresan işlevi gördüğünü ekleyen Arpaçay, düzenli egzersiz sayesinde vücutta melatonin, serotonin ve dopamin salgılanmasının arttığını kaydetti. "Arabanızı Servise Götürüyorsunuz, Kalbinizi de İhmal Etmeyin" Kalp sağlığını korumak adına 40 yaşından itibaren rutin kontrollerin aksatılmaması gerektiğini belirten Op. Dr. Alkan Arpaçay, "40 yaşına kadar mutlaka bir kere kalp kontrolünüzü yaptırın. Orta yaşlarda herhangi bir sıkıntınız olmasa bile yılda bir kere muayene olmak önemlidir. Arabanızı her yıl 10 bin kilometrede bir servise götürüyorsunuz; kalbiniz her şeyden daha önemli, onu da her yıl muayene ettirmelisiniz" çağrısında bulundu. Akdeniz Tipi Beslenme Ve Doğru Bilinen Yanlışlar Kalp ve damar sağlığını korumada Akdeniz tipi beslenmenin esas alınması gerektiğini belirten Arpaçay, beslenmeye dair şu tavsiyelerde bulundu: Akdeniz Modeli: Sebze, meyve, tam tahıl, baklagil, zeytinyağı, balık ve çiğ kuruyemiş ağırlıklı; kırmızı et ve işlenmiş gıdaların sınırlandırıldığı bir düzen tercih edilmelidir. Yumurta Tüketimi: Yumurta sarısı ve beyazı ayrılmadan tüketilmelidir. Sarısındaki enzimler, beyazının sindirilmesini kolaylaştırır. Ekmek Tercihi: Beyaz ekmek ile kepekli ekmek aynı kaloriye sahiptir. Ancak beyaz ekmek kan şekerini aniden yükseltip düşürerek hızlı acıkmaya yol açarken, kepekli ekmek glisemik indeksi yavaş yükselterek tok tutar. Gelişmelerden anında haberdar olmak için haberi beğenmeyi, düşüncelerinizi yorumlarda paylaşmayı ve haberdar olmasını istediğiniz sevdiklerinize göndermeyi unutmayın!